Le paradis terrestre est où je suis - Voltaire

Quand j'ai vu cette citation, je me suis dit que c'était quelque chose d'intéressant à développer. Comment pouvons-nous être dans le bonheur, heureux ou même sur notre X ? Peu importe qui nous sommes, nous aspirons à être bien et heureux. Personnellement, je pense qu'il y a une grosse pression sociale à la recherche du bonheur, et on oublie souvent d'être simplement heureux dans le moment présent.

Premièrement, il faut comprendre que notre cerveau n'est pas conçu pour le bonheur. Il est conçu pour nous protéger, pour réagir à la loi du moindre effort et il est totalement autonome. Pour prendre soin de notre cerveau, il est important de bien dormir, de bouger, de bien manger et de bien l'oxygéner.**

Maintenant que nous avons dit que notre cerveau se met souvent en travers de notre bonheur, comment pouvons-nous nous aider à rester dans le moment présent et à diriger nos chemins neuronaux vers des zones de bonheur plutôt que de survie?

Voici une astuce simple : créer un carnet de gratitude. Chaque soir, prenez 10 minutes pour écrire vos 3 à 5 moments les plus gratifiants de la journée. Il est important de les énoncer à voix haute. (Partager vos gratitudes avec votre partenaire si vous en avez un, et peut-être de faire un petit rituel de soirée pour renforcer votre relation.) Il ne suffit pas seulement d'écrire ces moments dans votre carnet, il faut les revivre pleinement en ressentant chaque seconde et chaque émotion. Essayez de tenir un carnet de gratitude pendant le plus longtemps possible*.

Pourquoi faire cela ? Cela aide à développer d'autres chemins neuronaux dans votre cerveau. Il vous aide à développer le réflexe de voir le beau au lieu de vous concentrer constamment sur le négatif, à relativiser les journées que vous pensez avoir été mauvaises. Il faut aider notre cerveau à développer le réflexe de voir la beauté. Malheureusement, cette habileté n'est pas instinctive, mais plus vous travaillez dessus, plus elle se développe.

En résumé, être heureux est une compétence que nous devons développer, mais malheureusement, cela peut être perturbé par nos croyances, notre environnement et surtout par la société et les médias. Il est de notre responsabilité de la développer afin de vivre dans notre propre paradis terrestre à chaque instant, plutôt que d'attendre que demain soit meilleur.

N'hésitez pas à commenter mon texte et à donner vos astuces qui vous aident à être dans votre paradis.

*Si vous avez déjà vu ou lu des choses qui disent qu'il faut au moins 21 jours pour développer une habitude, ce n'est pas tout à fait vrai. En réalité, cela prend plus de temps. Si le sujet vous intéresse, je pourrais en parler dans un autre article.

**Quant aux fonctions du cerveau, j'ai volontairement simplifié pour cet article. Notre cerveau est beaucoup plus complexe et il reste encore beaucoup de mystères à élucider.