En route vers le Marathon de New York : l'Oxygen Advantage
Je suis conscient que cela fait un moment que je n'ai pas donné de nouvelles concernant ma préparation pour le marathon. Cependant, je tiens à vous informer que je continue de m'entraîner assidûment. Avec mes engagements dans la course, mon travail à temps plein, mes activités de coaching et mes études universitaires, les semaines passent à une vitesse folle et mon temps est limité. Malgré cela, je m'efforce de donner la priorité à ma préparation pour le marathon.
Pour cette saison de course, j'ai décidé de focaliser mon attention sur ma respiration. Pour m'aider, j'ai aussi décidé de me certifier en tant qu'instructeur en respiration grâce à Oxygen Advantage. Oui, j'ai réappris à respirer. Cela peut sembler simple voire ridicule pour certaines personnes, mais cela m'a beaucoup aidé dans mon entraînement, mon sommeil, ma concentration et bien d'autres aspects de ma vie depuis quelques mois. J'ai réussi à améliorer ma vitesse de base dans ma course d'une minute par kilomètre. Pour vous donner une idée, sur un marathon, cela équivaut à gagner 42 minutes, et le plus drôle, c'est que je cours moins vite pendant mes entraînements. Je me concentre sur l'habituation de mon corps à mieux utiliser l'oxygène et à mieux supporter le dioxyde de carbone. Voici quelques avantages de la méthode :
1. Amélioration de l'efficacité respiratoire : en utilisant des techniques de respiration spécifiques pour améliorer la fonction pulmonaire, la capacité respiratoire et la coordination entre la respiration et l'effort physique. Cela peut aider à générer un apport d'oxygène plus efficace pendant la course.
2. Développement de la tolérance au dioxyde de carbone : acquérir une tolérance accrue au dioxyde de carbone dans le corps, ce qui peut permettre de mieux réguler la respiration pendant l'effort physique. Cela peut aider à retarder la sensation de détresse respiratoire et à éviter l'essoufflement prématuré.
3. Augmentation de la capacité aérobie : l'entraînement basé sur l'Oxygen Advantage peut aider à augmenter la quantité d'oxygène transportée vers les muscles pendant l'effort, ce qui peut améliorer la capacité aérobie globale et la performance en course.
4. Réduction de la fréquence cardiaque au repos : en optimisant l'utilisation de l'oxygène, cela peut aider à réduire la fréquence cardiaque au repos, ce qui peut être bénéfique pour la récupération et l'endurance générale.
5. Amélioration de la concentration et de la gestion du stress : cet entraînement met également l'accent sur la connexion entre le corps et l'esprit, en utilisant des techniques de respiration pour favoriser la relaxation, la concentration et la gestion du stress pendant l'entraînement et la course.
Grâce au livre "Oxygen Advantage" de Patrick McKeown et au livre "Respirer" de James Nestor, je suis retourné aux bases de la respiration et à l'art de bien respirer, un aspect que nous avons négligé pendant de nombreuses années.
Je suis heureux de faire maintenant partie de la famille d'Oxygen Advantage. Venez me visiter :)