En route pour le Marathon de New York 2023, semaine 12 sur 27 : Il fait chaud et l'air n'est pas bon

Il est vraiment incroyable de constater à quel point les événements récents ont affecté notre environnement, n'est-ce pas ? Les températures records et la mauvaise qualité de l'air à cause des feux de forêt ont vraiment été préoccupantes. C'est un rappel puissant que la pollution ne connaît pas de frontières et que nous sommes tous interconnectés.

Pour ce qui est de la qualité de l'air, faites attention à vous et à vos poumons. Si vous avez des conditions médicales ou autres, ne sortez pas à l'extérieur inutilement. Personnellement, je vais courir quand même, mais je respire uniquement par le nez et je ne vais pas vite afin de ne pas trop solliciter ma respiration. Cependant, c'est mon choix et je vous conseille de faire attention.

Pour ce qui est de la chaleur, c'est la même chose, fais attention. Est-ce que tu as vraiment besoin de te pousser quand il fait chaud ? Personnellement, je me lève à 5h et je cours tôt, mais ce n'est pas donné à tout le monde de se lever tôt. Si tu veux continuer à courir, va-y lentement et respecte ton corps. (C'est ce que j'aime de courir avec la perception de l'effort tu cours en fonction de comment tu vas et non pas en fonction d'une vitesse préétablie)

Il est aussi important de bien s'hydrater. Théoriquement, lorsque vous courez plus d'une heure, vous devriez toujours avoir de l'eau avec vous. En période de chaleur, comme celle que nous connaissons depuis quelques semaines, il est essentiel d'emporter une bouteille d'eau. (peut-importe la distance)

En résumé, il est important d'écouter son corps et de ne pas pousser ses limites lorsque la chaleur est trop intense. Il est recommandé de réduire les distances parcourues si nécessaire. Si vous êtes habituellement un coureur qui accorde une grande importance à sa vitesse, il est important de mettre cela de côté et d'accepter des temps de course moins performants lorsqu'il fait chaud. La température ne doit pas être une raison pour ne pas courir, mais il est essentiel de le faire de manière intelligente en s'hydratant davantage que d'habitude.

Profitez-en car dans quelques mois, la température va bientôt atteindre -30°C :)