Pourquoi Bouger
Ce n'est pas un secret : faire de l'exercice et bouger est bon pour la santé. Voici quelques raisons qui nous poussent à nous y mettre :
1. Réduction du risque de maladies.
2. Amélioration de la santé mentale.
3. Amélioration de la santé cardiaque.
4. Amélioration de la qualité de vie.
Malgré le fait que nous le sachions, il est souvent difficile de prendre le temps pour le faire. Que vous viviez à Sherbrooke, Brossard ou Montréal, nous avons toujours une bonne excuse pour ne pas faire ce qui est bon pour nous. Moi le premier, je préfère m'asseoir et regarder Netflix plutôt que d'aller faire 30 minutes de vélo. En particulier, lorsque nous avons une bonne série à écouter.
Il n'est pas obligatoire de faire 30 minutes d'exercice intense chaque jour, mais il est recommandé de faire quelque chose de régulier. Vous pouvez danser ou marcher. Il suffit de prendre 5 minutes chaque heure pour faire de la marche rapide sur place. L'important est de commencer.
Posez-vous la question : avez-vous déjà eu des moments dans votre vie où vous faisiez régulièrement de l'exercice ? Si oui, comment vous sentiez-vous ? Comment faisiez-vous pour trouver la motivation qui vous manque maintenant ?
Quelle est l'activité que j'aime faire et que je pourrais pratiquer de manière plus régulière ?
Qui sont mes alliés ? Ai-je des partenaires d'entraînement ou des personnes qui pourraient m'aider ?
Les efforts que je fais aujourd'hui me permettront d'améliorer ma qualité de vie a moins et long terme. Prendre des moments pour prendre soin de nous a des avantages à long terme. Commencez tranquillement avec des objectifs raisonnables. Arrêter de partir en folie et de vouloir tout changer en 3 semaines ne donne rien. Vous allez être brûlé et vous n'aurez pas de plaisir. Gardez le plaisir en haut de votre liste, bouger ne devrait pas être un effort, mais quelque chose de normal.
Nous n'avons pas besoin d'être des athlètes et l'objectif n'est pas de devenir champion du monde. En ce qui me concerne, si je me fie à mon indice de masse corporelle (IMC), je suis considéré comme obèse. De plus, quand je me compare aux autres, je ne suis probablement pas gracieux quand je cours. Toutefois, j'assume mes choix et je prends plaisir à pratiquer cette activité.