Le STRESS

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais juste le fait de voir le mot "stress" me rend nerveux. Le stress semble être la cause de tous les problèmes de santé tels que le diabète, le cancer, l'embonpoint, etc.

Le concept du "stress" a été développé au début du XXe siècle par le physiologiste canadien Hans Selye (1907-1982), basé à Montréal. Après avoir étudié les effets des hormones sur le corps, Selye a proposé que le stress résulte de la réponse de l'organisme à diverses perturbations physiques ou mentales.

Les recherches de Selye ont conduit à une compréhension plus approfondie des effets négatifs du stress sur la santé. Il est donc nécessaire de gérer efficacement les sources de stress et de promouvoir des modes de vie sains pour réduire ces effets. Le travail de Selye a également influencé le développement de la psychologie du stress et d'autres domaines liés à la santé mentale.

Le stress n'est pas seulement négatif, comme le montre le graphique ci-dessous. Le stress peut être un élément de motivation. Cependant, s'il persiste trop longtemps, il peut devenir négatif et nuire à la santé.

Il existe 4 facteurs qui causent du stress :

- Le manque de contrôle

- L'imprévisibilité

- La nouveauté

- Le sentiment d'avoir notre ego menacé

Il y a d'autres choses à dire sur le sujet, mais voici quelques astuces pour vous aider :

1. Identifier la cause de notre stress, tel que le manque de contrôle sur notre environnement, un événement imprévu ou une menace à notre ego. Cela nous permet de mieux comprendre notre problème et d'avoir une autre perspective.

2. Faire une activité physique, comme courir ou marcher.

3. Méditer, cela ne nécessite pas d'être long. Il existe plusieurs applications gratuites pour débuter la méditation et la cohérence cardiaque.

4. Avoir une bonne hygiène de sommeil, en ayant une routine pour bien dormir. Le sommeil est l'un des trois éléments essentiels de la vie, avec la respiration et l'alimentation, qui sont importants pour contrôler notre niveau de stress.

Il y a plusieurs autres moyens que nous pouvons facilement mettre en pratique pour diminuer notre stress. Et vous, que faites-vous pour y faire face ?

Si votre stress devient incontrôlable et perturbe votre vie, je vous conseille fortement de demander de l'aide à un psychologue ou à votre médecin. Il y a une grande différence entre le stress et l'anxiété et ce n'est pas au coach de travailler sur l'anxiété, mais plutôt au psychologue.